비타민 B3는 니아신을 의미하며 비타민 B1(티아민) 및 비타민 B2(리보플라빈)와 함께 신체가 에너지를 생성하는 데 필요합니다.
비타민 B3 (출처 – Getty Image Bank)
비타민B3(나이아신)은 혈관을 확장시키는 작용이 있어 복용 후 안면홍조, 피부발적 등이 나타날 수 있습니다. 또한 니아신은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 고밀도 지단백질 수치를 높이며 죽상동맥경화증에 효과적입니다.가지다
비타민B3(나이아신)은 모세혈관을 확장시켜 혈류를 증가시켜 혈액순환에 좋고 손발이 찬 사람에게 좋으며 진정작용도 있어 정신질환에도 이용된다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
그러나 나이아신은 요산 수치를 증가시키므로 통풍이 있는 사람은 비타민 B3를 다량으로 섭취해야 하며, 당뇨병 및 간질환이 있는 사람도 비타민 B3를 과다 섭취하면 앞서 언급한 홍조, 피부 발적, 가려움증 등이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 피부, 메스꺼움 및 구토.
영양제를 보충할 때는 비타민 B3 단독 제제보다는 비타민 B군이 모두 포함된 제품을 권장합니다. 비타민 B군 성분이 유기적으로 작용하기 때문에 어느 한 성분보다 비타민 B군을 더 효과적으로 섭취할 수 있는 방법입니다. 밀리터리 제품 평가는 아래 글을 참고해주세요 https://blog.naver.com/morningz/221718690600
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