키토김밥만들기 계란김밥맛있게만드는법 오이당근 야채김밥재료 저탄수화물 다이어트 김밥김 전후구분
가끔 김밥 싸먹으면 맛있어요.다른 반찬이 없어도 한 끼 식사면 충분합니다.그런데 나이가 들어서 밥이 들어간 김밥을 먹으면 살이 찌는 것 같아요.그래서 밥 대신 지단을 넉넉하게 만들고 채소를 듬뿍 넣고 김밥을 만들어봤습니다.
탄수화물이 하나도 들어있지 않은 저탄수화물 다이어트 키토김밥입니다. 김밥에 들어가는 야채는 당근, 오이, 단무지가 들어갑니다.당근은 소금을 넣고 볶으면 단맛이 나고 부드럽네요.오이는 씨를 빼고 소금에 절인 후 물기를 꽉 짜냈습니다.양념도 잘 되고 식감이 꼬들꼬들해서 먹을 때 맛있습니다.
맛있어지기 위해서 베이컨도 넣어봤어요.다이어트할 때 계란을 많이 먹게 되는데 질릴 정도로 찐 계란만 먹는 게 아니라 맛있게 김밥으로 먹을 수 있어서 좋았습니다.
저탄고지 키토김밥재료(김밥 3개입) 김밥김 3판 달걀 10개, 소금 1티스푼 당근 1과 1/2, 소금 1티스푼 오이 2개, 소금 2티스푼 베이컨 4개~6줄 단무지 3개 식용유티스푼=커피스푼 계량
저탄고지 키토김밥재료(김밥 3개입) 김밥김 3판 달걀 10개, 소금 1티스푼 당근 1과 1/2, 소금 1티스푼 오이 2개, 소금 2티스푼 베이컨 4개~6줄 단무지 3개 식용유티스푼=커피스푼 계량키토김밥 만들기계란에 소금을 넣고 섞어주세요.팬을 데우고 약한 불로 식용유를 조금 넣은 후 삶은 달걀 지단을 얇게 해주세요.계란 10개 녹이면 지단 5장이 나옵니다.저는 지단 만들 때 뒤집지 않아요.약한 불에 계속 놓아두면 위까지 균일하게 구워집니다.지단을 만드는 동안 다른 재료를 준비합니다.기름을 제거하기 위해 아래 키친타올 위에 지단을 올렸습니다.오이씨를 제거하고 채썬 후 소금을 넣고 20분간 담가 물기를 꽉 짜서 준비해주세요.당근을 채썰어 식용유를 적당히 두르고 소금을 넣고 중불에서 볶아주세요.당근이 휘어질 때까지 볶습니다.베이컨 구워주세요 다이어트 김밥으로 드실 분들은 베이컨 안 넣어도 돼요키친타올 위에서 기름을 빼고 준비해주세요.김밥김의 앞뒤 구분김밥김은 거친 면, 부드러운 면으로 나뉩니다. 김밥김에 거친 면은 앞에 밥을 올리거나 계란 지단을 올려줍니다. 거칠기 때문에 밥이 잘 붙습니다.매끄러운 면은 바깥쪽입니다 그리고 김밥김에 선이 그어져 있는데 선이 선명한 쪽이 안쪽(거친 편), 얇은 선은 바깥쪽(부드러운 면)입니다.겹겹이 쌓인 달걀 지단을 말아 채썰어 주세요.달걀을 사방에 많이 넣고 싶으신 분들은 지단을 반으로 나누시고 아니면 저처럼 지단을 3등분하시면 됩니다.당근과 오이도 2~3등분해서 나눠주세요.이렇게 김밥 싸면 재료가 골고루 들어가서 쌀 때 편해요.키토김밥 맛있게 싸는 법김밥의 거친 면을 안쪽에 올려주세요. 김의 가장자리를 1.5센치 정도 남긴 후 그 위에 계란 경단을 얹고베이컨 2개 오이 나란히 위에 당근과 단무지를 올려주세요.김밥의 끝이 잘 붙도록 물을 조금 준비해 주세요. 김밥 재료를 다 덮도록 한번에 말아서 돌돌 말아주세요. 김밥 김 끝부분에 물을 바른 후 빨리 붙여주세요.나중에 겉에 참기름 바르세요.푸짐한 저탄수화물 다이어트 김밥 완성입니다.적당한 크기로 잘라주세요.저는 썰 때 붙지 않게 칼에 참기름 바르면서 잘라줬어요.밥이 들어가지 않아서 부담이 없어요.그리고 맛있어요.한줄만 먹어도 배부른 계란김밥입니다 야채를 듬뿍 넣어서 만들어보세요밥이 들어가지 않아서 부담이 없어요.그리고 맛있어요.한줄만 먹어도 배부른 계란김밥입니다 야채를 듬뿍 넣어서 만들어보세요밥이 들어가지 않아서 부담이 없어요.그리고 맛있어요.한줄만 먹어도 배부른 계란김밥입니다 야채를 듬뿍 넣어서 만들어보세요