남성을 대표하는 기관 중 하나가 전립선이다.
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모양은 대추알과 비슷하고 무게는 15~20g에 불과하지만 매우 중요한 역할을 한다. 그것은 번식에 관여하고 요로 감염으로부터 보호합니다. 문제는 나이가 들수록 크기가 커진다는 것입니다. 그것은 테니스 공 크기로 자라며 무게는 약 30g입니다. 이 경우 인접 장기가 압박되어 각종 배뇨장애를 일으키고 심지어 통증까지 유발한다. 전립선 운동을 해야 하는 이유가 여기에 있습니다.
* 갑자기 소변이 마렵다 * 하루에 10번 이상 화장실을 간다 * 한밤중에 심부름을 하기 위해 잠에서 깬다 이런 증상이 있다면 바로 대처해야 할 때다. 방치하면 일상생활 자체가 힘들어질 수 있다. 통증이 너무 심해서 화장실 갈 때마다 공부와 일에 집중할 수 없습니다. 어떤 사람들은 요실금을 경험하고 생리대를 항상 착용합니다.
비대가 진행됨에 따라 방광이나 요도가 압박될 가능성이 높아지고 자율신경계의 균형이 쉽게 무너진다. 이상이 없는 상태에서 방광은 적당한 양의 소변이 채워졌을 때만 화장실에 가고 싶은 충동을 갖게 되지만 문제가 있을 때는 다른 면이 나타난다. 조금이라도 소식이 오면 챙겨야지. 이것은 스트레스가 많은 상황에서 벗어나기 위한 신체의 방어 메커니즘 때문입니다. 이 상태에서 신장 자체도 소변량을 증가시킵니다. 방광과 전립선에 인접한 요도 괄약근이 잘 수축되지 않으면 소변이 무의식적으로 누출될 수 있습니다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 닫힘 괄약근을 강화해야 합니다. 제때 치료하지 않으면 주변 장기의 혈액순환이 막혀 요도가 점차 막히게 된다. 그런 다음 소변의 양이 점차 감소하고 소변이 전혀 나오지 않는 요폐가 발생합니다. 이것은 신장 기능을 감소시키고 소변의 혈액 또는 신부전을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈액순환을 좋게 하고 요도괄약근의 수축력을 높이는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 전립선에 도움이 될 수 있는 규칙적인 운동을 권장합니다. 대표적인 것이 걷기다. 혈액순환 촉진에 탁월한 것으로 알려져 있기 때문이다. 하체 근력 강화에도 긍정적인 효과가 있는 반면, 스쿼트는 하체 트레이닝에 필수적이다. 다리를 어깨너비로 벌리고 똑바로 선 다음 허벅지 뒤쪽에 힘을 주면서 천천히 앉았다 일어납니다. 이때 손을 앞으로 뻗어주는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 유용한 것으로 평가되었지만 전립선에 직접적인 영향을 미치지는 않았습니다. 대표적인 전립선 운동 중 하나로 손꼽히는 케겔운동도 마찬가지다. 항문괄약근(PC근육)을 반복적으로 자극하여 전립선에 인접한 요도괄약근(BC근육)에 간접적으로 작용하는 방법이므로 효과가 없을 수 있습니다. 좀 더 정확하게는 전립선에 좋은 운동효과를 내기 위해서는 진동의 도움도 필요한데 전립선, 방광, 요도괄약근은 모두 자율신경의 지배를 받는다. 따라서 아무리 힘을 가해도 수축하거나 움직이지 않는 불수의근으로 분류된다. 진동은 이러한 장기를 작동시키고 혈류를 증가시킵니다. 이제 관련 연구 데이터를 살펴보겠습니다. 먼저 한국발전학회지에서 발표한 내용을 살펴보자. 연구진은 축구 선수들을 두 그룹으로 나누어 한쪽에만 진동을 가했다. 그 상태에서 모두 브릿지 동작을 반복하자 대조군의 근육 활성도는 20%만 증가했다. 반면에 진동 그룹은 45% 증가하여 상당한 차이를 보였습니다. 다음은 대구가톨릭대학교의 공지사항입니다. 연구원에 따르면 진동은 근육 온도를 높이고 산소 소비를 증가시킵니다. 또한 혈액순환을 촉진한다고 하며 육안으로 그 변화를 알 수 있습니다. 이상에서 알 수 있듯이 진동은 불수의근의 활동을 촉진시켜 혈액순환 관리에 매우 효과적이다. 그러나 모든 진동 장치가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 자극을 전달하고자 하는 신체 부위별로 적절한 빈도와 패턴, 강도가 다르기 때문이다. 이에 대한 연구가 진행 중이다. 현재 전립선 운동기로 상용화된 기기는 웨이브케어 V8 포만뿐이라는 평가를 받고 있다. Wave Care V8 for Men은 편안한 착석 자세를 위해 설계되었습니다. 내부에 듀얼 모터를 장착하여 전립선은 물론 요도괄약근과 항문괄약근을 관리합니다. 집중력과 근력 강화 미세 진동을 전달하여 신경을 깨우고 활발한 근육 운동을 유도합니다. 별도의 노력 없이 즉각적인 결과를 보여주기 때문에 자동 케겔 운동기로도 알려져 있습니다. 이번에는 작지만 강한 장기인 전립선에 대해 알아보겠습니다 제대로 관리하지 않으면 건강의 적신호를 켜기 쉽습니다. 매일 전립선 운동을 하여 삶의 질을 향상하시길 바랍니다.