[BCAA] BCAA효과 부작용 로이신단백질로이신효능 로이신부작용 마이프로틴BCAA

피트니스를 하는 사람들이 운동 후에 꼭 섭취하는 단백질 품목 중 하나가 단백질입니다.피트니스 관계자들은 이 단백질을 구입할 때 BCAA라는 이름의 분말도 함께 많이 구입하기도 합니다.도대체 이 BCAA는 무엇이며, 전 세계적으로 많은 헬스장 관계자들에게 사랑받고 있는 것일까요? BCAA

BCAA는 ‘Branched-Chain Amino Acids’ 로이신, 이소로이신, 바린의 세 가지 필수 아미노산을 의미합니다.헬스 후 닭가슴살이나 단백질 섭취 시간에 대사 과정이 일어나는데 BCAA의 경우 근육에서 활성화가 일어나 간의 부담을 덜어주고 헬스 도중에 빠른 에너지 사용이 가능합니다.

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BCAA의 필수 아미노산 중류신은 근육 합성 과정에서 신호 전달을 하는 역할을 합니다.단백질 분해를 막고 합성을 촉진시켜 근육량 유지 또는 증가에 큰 역할을 하고 있습니다.따라서 류신이 많은 단백질을 섭취하는 것이 근육 성장에 큰 도움이 됩니다.그러나 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 세로토닌 분비 감소가 발생할 수도 있습니다.(세로토닌: 기분과 불안 조절에 관여) BCAA 효과