변비예방운동과 장운동에 좋은 음식
변비로 고생하는 현대인들이 많은데, 대부분이 화장실에 갈 때 휴대폰을 들고 다니고, 뛰면서 게임이나 영상을 보는 것이 변비의 지름길이며, 확실히 나쁜 배변 습관입니다. 화장실에 가고 싶은 마음이 허전하다. 일반적으로 8분 이상 변기에 앉아 있는 것을 변비라고 합니다. 나는 대부분의 사람들이 화장실에서 8분 이상을 보낸다고 생각한다. 이것은 당신의 편안함에 많은 도움이 됩니다. 변비예방운동이란? ㆍ아침저녁 20분 가볍게 걷기 … Read more